JOGA I TELO

ninicninic.com

YOGA I TELO

Rodjenjem dobijamo svoje telo. Od nas samih zavisi kakvo ćemo telo imati. Kroz telo mi dobijamo svoje lekcije. Telo je  ogledalo  nas samih. Kako je u našem umu tako se odnosimo i prema telu. Ako volimo sebe volećemo i naše telo.

Naše telo je hram u kome živi naša duša,naše unutrašnje ja, naša suština.

Jedan od načina na koji brinemo o svom telu i svom zdravlju je yoga.Yogom uspostavljamo jedinstvo sa našim unutrašnjim bićem.Vežbati yogu znaći podsticati vitalnost tela,oplemenjivati svoj osećajni,duhovni i socijalni život.Na taj način pokrećemo najlepše u nama.

Yoga je jedan od najvećih poklona koji je svetu podarila monumentalna Indijska civilizacija. To je nauka koja je dala duboki uvid u potrebe ljudskog tela i, što je još važnije, precizno shvatanje odnosa nemirnog uma i beskrajne duše i njihovih isprepletenosti sa telom. Ona  je jedinstvo svo to troje.Teži harmoniji tela, uma i duše. Kombinacijom raznih položaja-asana,vežbama disanja-pranayama i meditacijom-relaksacijom, yoga unapređuje naše fizičko, mentalno i duhovno blagostanje.  Neke blagodeti yoge se osete ubrzo nakon otpočinjanja vežbanja dok je za neka druga poboljšanja potrebno više vremena.

Fizičke dobrobiti yoge

- putem istezanja i uvrtanja bitno poboljšava cirkulaciju što doprinosi boljoj ishrani tkiva i čišćenju tela od  otrova . Poboljšana cirkulacija utiče na bolji rad srca i na regulisanje krvnog pritiska

- povečava se  snaga mišića, pokretljivosti zglobova i elastičnost ligamenata.

- primetno ublažava bolove kao što su bolovi u leđima, artritis, migrene, glavobolje, menstrualni bolovi itd.

- izgledamo i osećamo se mlađi nego što jesmo.

-yoga disanjem povećavamo kapacitet pluća.

-koncentracija na duboko disanje povećava alkalnost, a smanjuje kiselost tela što povljno utiče na zdravlje kostiju i mišića i smanjjuje slabost, glavobolje i depresije.

 

Mentalne i emotivne dobrobiti yoge

-popravlja raspoloženje- pogled na svet postaje pozitivniji, a misli su pozitivnije što  nam poboljšava raspoloženje i čini nas boljim i sretnijim.

-umanjuje stres- Radom  na samome sebi umanjujemo efekte stresnih situacija i njegovih posledica.

-unapređuje mentalne funkcije- popravljamo pamćenje i koncentraciju, lakše čitamo i učimo

-povećavamo samopouzdanje i samoprihvatanje- fokusiramo se na sopstvene mogućnosti i potrebe,sampouzdanje se vraća i osoba prívate sebe i okolinu

Duhovne doborobiti yoge

- gradimo svesnost o našem telu, osećanjima, svetu oko nas i potrebama drugih.

-stvaramo harmoniju sa samim sobom i sa okruženjem

Iz napred iznetog vidimo da je yoga  nauka o zdravlju i ona preventivno deluje na telo, dok je medicina nauka o bolesti i ona se primenjuje kad telo oboli.

 

Serijal yoge čine asane-položaji,disanje i meditacija-relaksacija:

 

ASANE

 

Asane ili položaji su samo jedan aspekt yoge.Yoga je mnogo više od asana.Asane su jedan od načina ka razvoju sopstvene ličnosti.

U početku asane su se izvodile da bi yogin, pri izvodjenju meditacije, održavao telo u stabilnom i udobnom položaju.Tokom vremena, spoznalo se da su asane mnogo više od vežbi kojima se jača muskulatura tela.

One utiču na različite aspekte ličnosti

-fizičko telo-jačaju i održavaju našu anatomsku strukturu,masiraju naše unutrašnje organe,poboljšavaju rad endokrinih želzda i regulišu unos hrane u telo,jačaju imuni sistem

-energetsko telo-oslobadja telo od napetosti i na taj način je sve bolji protok energije,tako da telo postaje sve više opušteno.

-mentalno telo-um yogija postaje sve više jasan i bolje rasudjuje,yogin je sve više u skaldu sa sobom i okolinom

Asane se izvode  prema preciznim pravilima i odredjenim redosledom.Svaki položaj u serijalu ima svoje mesto i dopunjuje ili naglašava predhodnu asanu.

Pri svakoj asani se neka grupa mišića isteže, tako da na njih usmeravamo pažnju.To istezanje je  lagano i postepeno i radi se u granicama prijatnosti.Uvek se, par sekundi, ostaje u krajnjem položaju i  tada se mišići opuštaju.Položaji se ne rade isprekidano i sa trzajima, jer onda nema relaksacije mišića.Relaksacija je vrlo bitna jer sa pažnjom i opuštanjem polako yogin prevazilazi  ograničenja.Sa koncentracijom na odredjene grupe mišića vežba se mentalna knontrola.

Asane se vežbaju zatvorenih očiju  i pračene  su disajnjem..

 

YOGISKO DISANJE

 

Živeti znači disati.Disanje je vrlo bitan proces za čoveka.Pitanje je samo kako dišemi i da li pravilno dišemo.Udahom mi unosimo kiseonik u telo,a preko krvnih sudova hranimo svaku čeliju u telu.Ali ako nepravilno dišemo onda ni kiseonik na pravi način ne stiže do celija.Zbog lošeg disanja smanjuje se otpornost na bolesti,umor i nervozu.

Vecina diše vrhovima pluca.

Pravilno disanje je troslojno disanje-yogisko disanje.Sa njim telo postaje čvršce i zdravije,naslage masnoće nestaju,lice postaje čistije i belo,oči sijaju radošću,a osoba zraci srecom i zadovoljstvom.Glas postaje čistiji i tiši.Zdravlje se vraca u telo,um postaje bistriji, a osoba postaje smirenaija i opuštenija.

Yogisko disanje je troslojno disanje.Kad izdahnemo sav vazduh iz pluča i stomaka krenemo dudišemo, punimo stomak kao balon,onda punimo pluca i na kraju vrhove pluca.Sve faze vremenski isto traju.Izdah je uvek duplo duži od udaha. Pažnja je usmerena na  disajni toku.

Zajedno sa asanama i relaksacijom-meditacijom,yoga disanje je deo serijala yoge.

 

MEDITACIJA

 

Svako od nas je u potrazi za zdravljem, mirom, znanjem, napretkom, harmonijom, za srečnim životom ispunjenim blaženstvom To je moguće postići razumevanjem kosmičke energije i spoznajom sebe

Kosmička energija postoji svugda oko nas,ona je životna sila.Ona je osnov za naše ponašanje.Jedan deo kosmičke energije dobijamo u dubokom snu i u potpunoj tišini.Tu energiju  koristimo za svakodnevne aktivnosti.Ona nije dovoljna za sve naše aktivnosti i zato se osećamo iscrpljeno,umorno i napeto.To dovodi do mentalnog i fizičkog stresa,kao i do svih vrsta bolesti.Jedini način da se to prenapregne jeste dodatni prijem kosmičke energije.To možemo meditacijom.Spavanje je nesvesna meditacija, dok je meditacija svesno spavanje.Dok spavamo primamo ograničenu energiju,dok meditacijom je primamo u izobilju.Ta energija nam jača telo,um i intelekt.Otvara vrata našem unutrašnjem ja-šestom čulu-instiktu-Postajemo opušteniji,zdraviji i srečniji.Meditacija je putovanje naše svesti ka sebi,sopstvu.Svesno putujemo od tela ka umu,od uma ka intelektu, od intelekta ka sopstvu i dalje.

Da bi smo uspešno meditirali treba da zaustavimo sve funkcije tela i uma.

U meditaciji je važan položaj tela.Mora da bude udoban i stabilan.Sednemo,kičma je pravo,zatvorimo oči,dlanovi okrenuti nagore.Zaustavimo unutrašnji govor,nema misli.Telo se prvo  opusti yogom nidrom.U padmasanu ili sličnim položajem sa desnim dlanom na levom gde se palčevi dodiruju stvara se energetsko kolo koje nam stvara stabilnost.Pažnja je na troslojnom udjaji dahu,na disajnom toku.Sad se prepuštamo tom disanju.Bez misli samo postoji disanje.Stapamo se sa disanjem, a misli sve više nestaju. Dah se sve više smanjuje i na kraju  kao bljesak se smešta izmedju obrva.U tom trenutku ne postoje ni disanje ni misli.Ovo stanje se zove nirmal stati-stanje bez misli.To je meditativno stanje.U tom stanju nam pristiže kosmička energija.Što više meditiramo kosmička energija će više da protiče kroz naše energetsko telo-eterično telo.

 

              Mirjana Spaic

Sertifikovana instruktorka yoge YSS

Telefon: 064 176 7733

 

www.yogacentarsrbije.com

www.yogasavezsrbije.com

 

http://www.facebook.com/home.php?#!/group.php?gid=125611620783504&ref=ts

http://www.facebook.com/home.php?#!/group.php?gid=73214303992&ref=ts

 

http://www.youtube.com/user/yogacentarsrbije#g/u

 

Medjunarodni letnji kamp yoge, Rajac 2010

http://www.youtube.com/watch?v=ldCyN00G7rs

http://www.youtube.com/watch?v=yxd16MAIryI

http://www.youtube.com/watch?v=BOYoWTrmsb0

 

 

 

 

Pretraga

PREPORUČUJEMO

Ninićevo LIKOVNO i PESNIČKO izražavanje (kritike)

NINIĆEVO SELFIČKO SLIKARSTVO

RAZGOVOR SA NINIĆEM objavljen u magazinu SENSA (martovski broj)

PREDAVANJA D Ninića

     - O molitvi OČE NAŠ

                            - video snimak

                            - o predavanju

                            - o predavanju (engleska verzija)

     - Na temu BOJE I DUHOVNOST

     - Tema RTANJ

             - Knjižara EVEREST

             - ISTRAŽIVAČKI FESTIVAL 2011.   (video zapisi)

             - RTANJ I DUHOVNOST (predavanje - snimak)

     Ninić na VIKIPEDIJI

              VIKIPEDIJI (engl.)

 

Novo (peto) izdanje popularnog romana OTKRIĆE  - U PRODAJI

Možete naručiti preko ovog sajta (kontakt) ili na telefon

060 3 44 11 77

 

VIDEO KANAL NA You Tube http://www.youtube.com/user/DusanNinic